¡Conoce 3 desayunos saludables!
¿Eres de las personas que únicamente bebe un café o come un pan con mantequilla en el desayuno? ¡Después de leer esto, nunca más lo harás!
-> ESCUCHA LA MEJOR MÚSICA DEL RECUERDO, LAS 24 HORAS, AQUÍ
La nutricionista Lorena Romero tiene para ti 3 desayunos saludables que te ayudarán a empezar el día con energía.
El desayuno saludable debe incluir:
Frutas o verduras: Aportan vitaminas y minerales
Una fuente de fibra: Avena, cereal integral, granola
Proteína: De buena calidad, esta activa el cerebro, ayuda a la concentración. Una proteína básica es el huevo.
Desayuno #1
Avena sola, sin leche, espesa para aprovechar la fibra. Sin azúcar.
1 puñado de mix de frutos secos (proteína de origen vegetal)
1 fruta fresca
Desayuno #2
1 taza de yogurt natural
Salvado de avena o semillas de linaza
1 fruta
Desayuno #3
Jugo de frutas licuado con semillas de linaza o ajonjolí, mientras más variado mejor.
Tortilla de huevo y verduras.
Alimentos que te ayudan a prevenir la diabetes
¿Por qué se deteriora la memoria?
¿Cómo tratar el escorbuto en la boca? Consejos para aliviar esta afección
¿Cómo manejar la ansiedad? Tips que te podrán ayudar
¿Cómo recuperar el colágeno del cartílago de forma natural?
